bieganie 5

[...] przed i po treningiem , potem jakaś rybka , mięso itp , na noc twaróg. Teraz jednak podliczam dokładnie te kalorie. Siłownie planuje 3 razy na tydzień fbw + treningi SW i bieganie. Dlatego chodzi o suplementy żebym mimo wszystko przy takim wysyiłku coś masy złapał. Dlatego prosiłbym o pomoc w wyborze i dawkowanie , pewny jestem jedynie że [...]

[...] ile jestem w stanie wycisnąc z swojego ciala bez zadnej suplementacji) Spróbuje sie oprzeć na splicie klasycznym. NA silowni będe 4 dni w tygodniu,(wiecej nie da rady)+SW, bieganie Pon-1 wt-W Sr-2 Czw-W Pt-3 Sb-1 Nd-W/2 Jak dam rade to zrobie 1 Klatka Wyciskanie hantelek płasko 16 14 14 12 Sztanga skos30 16x4 Przenoszenie-16x4 Rozpietki skos 18 [...]

Po treningu Rower/bieganie w dnt również aeroby. Waga spada ~1kg/ tydzień. Jestem zadowolony. Coś szybko leci. Nie gubisz mięsa? Może czas podbić białko? co do planu: dzień push to nie push, nogi za mocno jak na redukcję (mc i sq jednego dnia), pull lekko przeładowane i z niepotrzebnymi cwiczeniami. dzień 1 Przysiad żuraw wykroki ss [...]

[...] parze takie klopsiki wieprzowe i wmontowałem w nie kapuste i też były gut :D ale to już kwesta indywidualnego smaku ;] chciałem jeszcze zapytać, czy w dni które robie tylko bieganie + od razu po powrocie do domu brzuch to bcaa wypić przed biegami czy na koniec całego treningu?? ;] pozdro EDIT: zauważyłem że odkąd zacząłem brać to omega 3 w [...]

[...] dyscyplinach łącznie - bieg oraz marsz. Zaliczane będą treningi, których średnia prędkość to minimum 7km/h, a długość jednego treningu to minimum 3,5km. . Dozwolone jest bieganie w terenie lub w okół stadionu, trening typu gra w piłkę czy kosza nie będą zaliczane. 2. Jeden km = 1 punkt. Dodatkowe punkty uczestnik konkursu może zdobyć [...]

[...] porady w temacie supli okolotreningowych podczas redukcji. Cel redukcja z zachowaniem masy miesniowej ;) rozklad tyg: 3 x silowy po tym aero min 30 min i 1-2 aero/hiit bieganie. 1-3 tse 3-7 lipo 6x 3-7 kreta ( mono badz cp) przed silowym 10 g bcaa po sil+aero dac z 30-40 gram carbo czy 30 g gainera + 20 gram wpc + 10 g bcaa ? przed aero [...]

[...] cwiczyc prosze o rade jak mam cwiczyc na zezbe sile czy mase? chce lepiej wygladac w tej chwili jest ze mnie kawal chlopa ale chcial bym sie bardziej "ubic" i zarysowac ksztalt miesni.. czy mogl by mi ktos polecic jakis plan treningowy i suplemety do niego odpowiednie np spalacze odrazu dodam ze bieganie nie wchodzi w gre bo mam problem z kolanem

jak ma się bieganie do kondycji mniej więcej wiem ale w okolicy nie mam gdzie biegać ,mam natomiast skakankę i zacząłem na niej ćwiczyć. Czy skakanie na skakance rozwinie moją kondycje w stopniu porównywalnym z biegiem/o wiele gorszym/o wiele lepszym

[...] ograniczam slodycze (jem sporadycznie) i jedzenie po 20. Cel : szybka redukcja. Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : żadnych problemów nie mam, aktywny tryb zycia, bieganie, plywanie, rower, silownia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

[...] łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia od 3-5 razy w tyg w tym bieganie na bieżni. w jednym tyg 3 w innym 5 w zależności od możliwości czasowych Odżywianie: W miare możliwości staram sie jeść: Tuńczyka, gotowane lub wędzone piersi z [...]

13.04.11 Dzisiaj mój rowerek treningowy zginął śmiercią tragiczną. Uczcijmy to minutą ciszy… ... --------------------------------------- Miska: + rzodkiewki, kapusta kiszona, kapusta kiszona, dużo kapusty -------------------------------------- Suplementy: Kompleks witaminowy(dokończyłam, muszę coś zakupić), melisa [...]

[...] bardziej "ubic" i zarysowac ksztalt miesni.. czy mogl by mi ktos polecic jakis plan treningowy i suplemety do niego odpowiednie np spalacze zapomnialem dodac czy dzieki samym ćwiczeniom na silowni mam szanse na schudniecie? i powiedzmy w tym wypadku ze bez zadnej super diety.. odrazu dodam ze bieganie nie wchodzi w gre bo mam problem z kolanem

A ja dziś pobudka o 7 i w teren na bieganie , na początek zaledwie 5 km truchtania ale i tak nie jest źle Co do łękotki kidyś przy przysiadach mi sie zepsula to operacyjnie składali Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-04-14 10:07:26

[...] mój nawet poudokumentowaniu,że w ciągu 2 lat nieurosła łapa dalej marudził generalniecieszy sie,że coś robię ale wolałby, żebym ciężarów nie dźwigała, tylkojakis aerobik, bieganie...no nic owoi się Bernadetko dobrze mi nadiecie, alecoś czuję, że za 1,5 tyg zacznę ciąć, bo mam wrażenie, że puchnę... treningi kosa zakwasy wszedzie a dziś [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około 1 roku Uprawiane inne sporty: Piłka Ręczna,bieganie przełajowe,skok wzwyż. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam taki sprzęt jak wyżej w artykule ... Dieta: Nie ale będzie [...]

[...] żywieniowe. Przykładowy jadłospis podam jutro, kiedy rozpoczynam zmagania. Trening: Rozpiskę na nowy tydzień podam w niedzielę, a tak ogólnikowo to planuję 3x tydzień bieganie ok 30 minut, basen raz w tygodniu, ponad to dysponuję drążkiem do ćwiczeń, ławeczką prostą z elementem na biceps, dwoma sztangami z ciężarkami o łącznym obciążeniu [...]

[...] a6w Odżywianie: Nie lubie brukselek :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 x w tyg bieganie po 45-1h a6w szkolny WF Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Dymatize DymaBurn Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] Zbilansowa dieta, zdrowe produkty Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 Kick boxing 2 bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Arson, Dren, Fat burn Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana

[...] dietę ? warzę ok 78 kg wzrost 180cm Zapotrzebowanie wyszło 1904kcl + dodać , iż ćwiczę ćwiczę co 2 dni siłownie a w dni bez siłowni robię ćwiczenia na brzuch + pompki + bieganie okolo 2-3km + oczywiście szkoła Wf . BTW : B;156g /2g na 1kg mc T:78 /1g na 1kg mc W; 78g /1g na 1kg mc Czy mam coś zmienić ? czy czegoś brakuje w mojej diecie [...]

[...] raczej dość potężna zwłaszcza szerokie barki,2 lata temu urodziłam dziecko i od tego czasu borykam się ze swoim wyglądem kiedyś dość dużo sportu (kick- boxing ), siłownia, bieganie, przeszłam kilka diet, ale niestety z efektem jojo, może jakies sugestie i rady z waszej strony, mam w domu rowerek , i zaczęłam chodzić na siłownie, jeżeli chodzi o [...]